Breathing Training การฝึกหายใจที่ช่วยลดอาการนอนกรน
อาการนอนกรนเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมาก ๆ และมีผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ รวมถึงสุขภาพโดยรวมของผู้ที่ประสบปัญหา สาเหตุนี้ VitalSleep Clinic จึงมีโปรแกรม Breathing Training หรือการฝึกหายใจเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาอาการนอนกรน โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจที่แคบหรือหายใจไม่สะดวกขณะนอนหลับ
Breathing Training คืออะไร?
Breathing Training คือ การฝึกเทคนิคการหายใจที่ช่วยเพิ่มคุณภาพของการหายใจลึกและการหายใจแบบถูกต้อง มีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจและปอด ทำให้ร่างกายสามารถหายใจได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดกว้าง ลดการเกิดแรงต้านในทางเดินหายใจที่เป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการกรน
ประโยชน์ของ Breathing Training ในการลดอาการนอนกรน
- เพิ่มการไหลเวียนในทางเดินหายใจ
การฝึกหายใจที่ถูกต้องจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของอากาศ ทำให้ไม่เกิดการตีบตันของทางเดินหายใจขณะนอนหลับ
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ
การฝึกการหายใจช่วยให้กล้ามเนื้อรอบทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้น ช่วยให้อาการกรนลดลง
- ปรับปรุงการนอนหลับ
เมื่อการหายใจเป็นไปอย่างราบรื่น ทำให้นอนหลับได้ลึกและมีคุณภาพมากขึ้น รู้สึกสดชื่นตอนตื่นเช้า
- ลดความเสี่ยงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA)
การฝึกการหายใจอย่างต่อเนื่องจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
ใครเหมาะกับการฝึก Breathing Training?
Breathing Training เหมาะสำหรับกลุ่มคนหลากหลายประเภท โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับและปัญหาทางเดินหายใจ ดังนี้
- คนที่มีอาการกรนเบาถึงปานกลาง
หากคุณมีอาการกรนที่ไม่ได้รุนแรงมาก การฝึกหายใจสามารถช่วยแก้ไขปัญหาได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องช่วยหายใจหรือการผ่าตัด
- คนที่มีปัญหาทางเดินหายใจที่แคบ
สำหรับคนที่มีโครงสร้างทางเดินหายใจแคบ เช่น เพดานปากต่ำหรือคางเล็ก การฝึกหายใจจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของอากาศ ลดการสั่นของเนื้อเยื่อที่เป็นสาเหตุของอาการกรน
- คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ระดับน้อยถึงปานกลาง
การฝึกหายใจจะช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ ลดโอกาสเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- คนที่มีปัญหาจากความเครียด
ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถทำให้การหายใจไม่เป็นจังหวะ ส่งผลให้มีอาการกรน การฝึกหายใจช่วยให้ระบบหายใจกลับมาเป็นปกติ
- คนที่ไม่ต้องการรักษาด้วยการผ่าตัด
หากต้องการหลีกเลี่ยงการรักษาที่ต้องผ่าตัดหรือไม่สะดวกในการใช้อุปกรณ์เสริม เช่น เครื่อง CPAP การฝึกหายใจเป็นทางเลือกที่ดี
- คนที่กำลังมองหาวิธีการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การฝึกหายใจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวม ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในตอนเช้า ลดอาการอ่อนเพลีย เพิ่มพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน
เลือกรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ VitalSleep Clinic
- ทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คลินิกของเรามีทีมแพทย์เฉพาะทางที่มีความเชี่ยวชาญและได้รับการรับรองจากสถาบันนานาชาติ มีใบรับรองแพทย์เฉพาะทาง เกี่ยวกับกล้ามเนื้อทางใบหน้าที่ผิดปกติ เช่นช่องปากและลิ้น เป็นต้น
- เทคโนโลยีที่ทันสมัย VitalSleep Clinic มีเทคโนโลยีในการรักษาที่ทันสมัย ทั้งแบบผ่าตัดและไม่ผ่าตัด นอกจากนี้ยังมีการบำบัดฟื้นฟูกล้ามเนื้อใบหน้าและทางเดินหายใจ Myofunction Therapy และอุปกรณ์ทันตกรรมที่ลดปัญหาการกัดฟันและข้อต่อขากรรไกรอักเสบ
- แผนการรักษาเฉพาะบุคคล ที่จะออกแบบแผนการรักษาให้เหมาะสมกับความต้องการและปัญหาของผู้ป่วยแต่ละราย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
